Allgemein bezeichnet man Fitness nämlich als körperliches Wohlbefinden. Fitness ist auch, wenn ein Mensch bestimmten Belastungen über einen bestimmten Zeitraum hinweg Stand hält. Statiken belegen es inzwischen: Wer Fitness betreibt und ein wenig körperlich Sport treibt, lebt nicht nur gesünder, sondern auch länger. Es muss ja nicht gleich Bodybuilding sein, doch ein wenig Fitness sollte jeder betreiben. Zur Fitness gehört aber auch eine ausgewogenen Ernährung. Diese sollte vor allem nährstoff- und ballaststoffreich sein. Ungesunde Ernährung (Fastfood) ist genauso gegen die Fitness arbeitend, wie auch Dopingmittel. Wer allerdings nicht in der Lage ist von seinem zeitlichen Tagesablauf her sich ausreichend gesund zu ernähren, kann auch in Maßen zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Das fitter sein hat seinen Ursprung im späten 19. Jahrhundert. Damals war die Zeit, als sich der vereinsfreie allmählich begann in der Gesellschaft zu etablieren. Schon mit dem Beginn der Industrialisierung wurde den Menschen bewusst, dass sie, um sich zu erholen und um wieder fitter zu werden nicht nur bewegen müssen, sondern dies auch in gesunder Luft. Während in dieser Zeit die Kurorte sich zunehmender Beliebtheit erfreuten, sind es heute die Heimturner, die die neue Form der Fitness verkörpern. Um fitter zu werden und auch einfach vom stressigen Alltag abzuschalten, steigen heute vermehrt die Menschen auf die Heimtrainer, die sich von ihrer Konstruktion und Funktion her nicht von den Profigeräten in den Fitnessstudios unterscheiden. Der Effekt ist allerdings im Gegensatz zum Fitnessstudio Fitness in den eigenen vier Wänden erleben zu dürfen. Gespart werden kann dabei nicht nur Geld, sondern auch noch Zeit. Denn nach dem Training kann sich der Fitnessfan dann sofort in seinen Erholungssessel begeben.
Allgemein ist Fitness heute allerdings ein sehr weit gefasster Begriff, denn selbst das Treppensteigen anstatt mit dem Lift fahren in Haus oder in Firma ist schon Fitness. Hierbei handelt es sich allerdings auch um die Heimanwenderform von Fitness. Hingegen gezieltes Fitnesstraining beinhaltet drei Komponenten, und zwar das Ausdauertraining, das Krafttraining und das Koordinationstraining.
Was immer sehr wichtig ist bei einem Fitnesstraining ist, dass der Akteur bei aller Fitness seine Gesundheit nicht vergisst, denn nicht alle Menschen sind zu sportlichen Höchstleistungen im Stande. Insbesondere bei älteren Menschen und auch bei Kindern und Jugendlichen ist es sehr wichtig, dass diese darauf achten, dass sie ihre Fähigkeiten und ihre Leistungsfähigkeit nicht überschätzen. Aber auch ältere Menschen, Kinder und Jugendliche haben die Möglichkeit (und es ist auch für sie wichtig) ihre Fitness allgemein, aber insbesondere die Koordination und die Widerstandskraft ihres Körpers zu steigern.