Nahrungsergänzungen in Sport und Fitness

Nahrungsergänzungen – auch Supplemente – werden in der Regel dazu verwendet, dem Körper Ergänzungen zuzuführen, die man nicht mit der normalen Ernährung in ausreichender Form zu sich nimmt. Ein Beispiel das jedem auf Anhieb einfallen könnte, wären Vitamin C Präparate. Die Supplemente kommen in Vielfacher Darreichungsform vor, wie z. B. flüssig, als Tabletten oder als Pulver. Diese unterschiedlichen Formen haben damit zu tun, dass Supplemente schneller oder auch langsamer im Körper verfügbar gemacht werden.

Eigentlich ist jeder Mensch in der Lage, die für seinen Körper notwendigen Nährstoffe über die tägliche normale Ernährung zu sich zu nehmen. Die Supplemente Industrie lässt es aber einem jeden Sportler bzw. sogar Nichtsportler glauben, dass nicht genügend Nährstoffe zugeführt werden. Dies ist auch nicht verwunderlich, denn die Nahrungsergänzungsmittel Hersteller setzen jedes Jahr geschätzte 3-5 Milliarden Euro in Deutschland um.

Im Bodybuilding und Fitness Bereich wo der Muskelaufbau im Vordergrund steht, sind hier insbesondere die Proteine und Weight Gainer sowie Aminosäuren zu nennen, die eigentlich von nahezu jedem supplementiert werden. Bodybuilder haben einen Eiweissbedarf von 1-3 g pro Kilogramm Körpergewicht, je nach dem wie intensiv der Bodybuilder trainiert. Das Eiweiss kann in Form von Putenfleisch, Hähnchenfleisch und Fisch zu sich genommen werden. Ergänzen kann man das ganze durch Proteinshakes, die über den Tag verteilt zu sich genommen werden könnnen.

In den letzten Jahren kamen immer wieder neue Diäten auf den Markt, die hauptsächlich auf Kohlenhydrate und Fette verzichten und durch eine erhöhte Proteinzufuhr ein schnelles abnehmen erzwingen. Und das Beste ist, das funktioniert sogar. Teste es mal aus.

Neben den bereits erwähnten Supplementen gibt es natürlich noch eine fast unüberschaubare Anzahl weiterer Nahrungsergänzungen wie zb. Creatin, Vitaminpräparate.

Nächster Beitrag:

Vorheriger Beitrag: